专注小岛专注计时与单任务实践 · 成人与儿童
一件小事
给眼前的一件事，留一段完整时间。
在线专注计时与单任务实践：写下一件具体任务，选择时长，开始、暂停或提前结束，再回顾是否完成。适合成人与儿童。
先看看怎么玩 ↓从一小步开始
先选择适合自己的起始节奏。
HOW TO PLAY
怎么玩
- 写下一件现在能做的小事，例如读一页书或整理桌面。
- 选择合适时长，开始专注；需要时可暂停或提前结束。
- 结束后回顾任务，由自己确认是否完成。
节奏与难度
成人默认15分钟，6—8岁默认5分钟，9—12岁默认10分钟。时长是可调整的起点，不要求撑到计时结束。
成人与儿童怎么选
适合工作、学习或生活中的具体小任务。儿童可以和家长一起把任务缩小到容易理解、现在能开始的一步。
练习记录怎么看
记录实际活动计时时长与本人报告的任务完成情况。工具不会读取其他应用，也不会自动判断是否走神。
记录保存在当前浏览器，与首页共用档案；清理浏览器或换设备可能丢失。
常见问题
计时结束会自动算任务完成吗？
不会。活动计时时长与任务完成情况分开记录，完成情况需要本人回顾确认。