前额叶训练，从哪些练习开始？

前额叶与执行功能有什么关系？

前额叶参与工作记忆、反应抑制和注意的调节。NIMH 的研究介绍也指出，执行行为涉及前额叶与其他脑区共同组成的回路。因此，“前额叶训练”在这里指与这些需求有关的练习，不表示能单独训练或测量一个脑区。

资料：NIMH：前额叶与执行功能研究介绍

先选一个你想练习的动作

想练习记住信息，可以尝试路径回放或记忆小径；想练习按规则停手，可以尝试点与停；想把注意放回工作学习，可以用一件小事写下任务并计时。一次选一项即可，不要求做完全部游戏。

把练习接到日常里

例如，玩完一轮记忆小径，再去读一页书；结束点与停后，在准备拿手机时先停一下。把“玩了几次”和“现实中做完什么”分开回顾，才知道记录回答的是哪一个问题。

能证明训练有效吗？

游戏答对更多、路线记得更长，只能说明这项任务中的表现。专注小岛尚未验证临床效果，也不会用游戏成绩推断前额叶变强、智商提高或日常能力已经改善。本站不提供脑区检测、疾病诊断或治疗。

现在可以怎么开始

1. 选一个当前目标：记住、停手，或开始一件事。
2. 按自己的节奏完成一项练习，疲劳时结束。
3. 做一件现实小事，回顾是否完成，另行记录。

常见问题

成人和儿童能用同一套练习吗？

本站提供成人、6—8岁和9—12岁起始档，节奏与部分参数不同。儿童可以由家长先帮助理解规则；年龄档是产品设置，不是能力标准。儿童活动指南也不能作为本站成人训练效果的证明。